クチトレの３つの要素

① マッサージでほぐす

筋肉をやわらかくするステップ

まず、口まわり・頬・顎まわりの筋肉をほぐし、
動きやすい状態をつくることが最初のステップです。

このステップで行うこと

• 口まわりや頬、顎の筋肉をやさしくマッサージする
• 強く力が入っている筋肉をゆるめる
• 関節の動き（顎・口・頬）をスムーズにする

期待される変化

• 血流が良くなり、筋肉が働きやすくなる
• 表情が出やすくなる
• 次に行う「器具トレーニング」の効果が高まりやすくなる

② 器具を使って刺激する

正しい方向に動かすステップ

マッサージでほぐした後は、器具を使って
筋肉を正しい方向に動かすための「刺激」を入れるステップです。

主に使用する器具

• クチトレプラス：表情筋に負荷をかける
• ちいさなクチトレ：軽負荷モデル
• フィップル：動きを制限して刺激を明確にする

このステップの目的

• 筋肉が「どの方向に動けばよいか」を学習しやすくする
• 必要な筋肉にピンポイントで負荷をかける
• 即時的に表情が動きやすくなることがある
• 脳への刺激も高まり、姿勢や集中にも良い影響が出る

③ 体の動きと連携させる

全身とつなげて定着させるステップ

器具をつけたまま体を動かすことで、表情筋と全身の連動が生まれます。
これはクチトレ独自のステップで、自然で続きやすい成果につながります。

期待される変化

• 姿勢が安定し呼吸が整いやすくなる
• 飲み込みに関わる筋の連動が改善する
• 声が出しやすくなる
• 日常の表情やコミュニケーションが自然になる
• 脳の活動が高まり、集中・気分の変化も期待できる

複合トレーニング例

• 器具を装着したまま行う手足の運動
• 体幹を使う簡単な動き
• 姿勢と組み合わせた立位・座位の動作

３つの要素のまとめ

要素	主な目的	期待される変化
① ほぐす	筋肉を動かしやすくする	表情が出やすい／血流改善
② 刺激する	正しい方向に動かす	筋力強化、動きの明確化
③ 連携させる	全身とつなげて定着	姿勢・呼吸・飲み込み・声・表情の改善